課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情商情緒壓力公開課
培訓(xùn)對象:
希望改善人際互動,提升自我效能以及影響他人,有意成為高情商的專業(yè)人士、銷售、經(jīng)理人等
課程收益:
學(xué)習(xí)目標(biāo)與收獲
讓學(xué)員了解情商、情緒與壓力的相關(guān)概念
通過自測,提升自我認(rèn)知,揚(yáng)長避短地發(fā)揮自己的情商優(yōu)勢
通過個體(團(tuán)體)輔導(dǎo),幫助個體識別自我負(fù)面情緒與壓力產(chǎn)生的原因
學(xué)會多種應(yīng)對策略與放松技術(shù)
心理層面的改變激發(fā)主動的行為改變
課程大綱:
情商初體驗
互動暖場:特殊的自我介紹
我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)情商?
情緒的4大模塊概覽:幸福感、情緒自控、情緒影響以及社會性
情商的2個獨立維度:自我激勵與適應(yīng)性
情緒自控
情緒控制:情緒的定義;情緒產(chǎn)生的理論;十大認(rèn)知扭曲;團(tuán)體輔導(dǎo)-非理性信念
沖動管理:情緒VS沖動;大腦結(jié)構(gòu),杏仁體的功與過;沖動情緒管理三部曲
壓力管理:壓力源;A型人格測試;壓力累計效益測試;3R解壓技術(shù);冥想體驗
自我評估、反思及行動計劃
情緒影響
同理技術(shù)及應(yīng)用 (含練習(xí))
情緒感知 (含練習(xí))
情緒表達(dá) (含練習(xí))
關(guān)系管理 (含練習(xí))
自我評估、反思及行動計劃
社會性
管理(影響)他人情緒
堅持己見
自我認(rèn)知
自我評估、反思及行動計劃
幸福感
活動:意愿與感受
自我認(rèn)知:幸福感、樂觀性、自我滿足(含“自尊”測試)
自我評估、反思及行動計劃
自我激勵與適應(yīng)性
積極心態(tài)與神秘力量
自我激勵
逆商及練習(xí)
適應(yīng)性與變革
自我評估、反思及行動計劃
情商情緒壓力公開課
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