五年制專轉(zhuǎn)本考試，臨考恐慌癥發(fā)生的原因比較復(fù)雜，有家庭、學(xué)校、社會(huì)的原因，也有考生自身的心理素質(zhì)問題。瀚宣博大專轉(zhuǎn)本的老師認(rèn)為具體原因可以大致分為如下4類。
1.期望太高。這里的期望指考生自己的期望，也指家長、老師對(duì)學(xué)生的其望。過高的期望變?yōu)槌林氐木褙?fù)擔(dān)，使一些考生的神經(jīng)高度緊張。以致不能自我調(diào)節(jié)。
2.認(rèn)識(shí)偏差。很多考生、甚至一些學(xué)生家長和部分教師把上本科看作是人生的*出路，致使一些考生把專轉(zhuǎn)本考試看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。
3.自控力差。多數(shù)考生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到專轉(zhuǎn)本考試這樣高職生上全日制本科*一次機(jī)會(huì)的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。
4.生活壓抑。有些考生在自學(xué)成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學(xué)校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動(dòng)大，一到考試，心理壓力更大。
明白了這些道理，我們就能對(duì)癥下藥，徹底消除“臨考恐慌癥”。昆山瀚宣博大專轉(zhuǎn)本的老師教大家下列幾個(gè)方面入手：
1.端正認(rèn)識(shí)。上大學(xué)固然是一條康莊大道，但決不是人生的*出路。不要去管考試的結(jié)果，考得上當(dāng)然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對(duì)待轉(zhuǎn)本考試，這或許就是那些平時(shí)成績一般而考時(shí)能超常發(fā)揮的學(xué)生成功的主要原因。
2.樹立信心。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實(shí)力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會(huì)付諸東流。滿懷信心地走進(jìn)考場，成功即會(huì)向你走來。
3.放松自己?？荚囍?，幾乎沒有一個(gè)考生不緊張。稍稍緊張一點(diǎn)本是好事，運(yùn)動(dòng)員聽到“準(zhǔn)備”，立即，能量被送到最需要的地方;演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語連珠。但過分的緊張會(huì)導(dǎo)致失敗。故有“臨考恐慌癥”的考生，務(wù)必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓(xùn)練，如做做操，散散步，打打球，聽聽音樂。
4.“功夫在場外”?？紙黾磻?zhàn)場，養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，功夫在場外。不但要加強(qiáng)專業(yè)科學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)，還要注意磨煉自己的意志，提高自己的心理素質(zhì)、應(yīng)變能力，不怕經(jīng)受挫折，在挫折中成長、成才、戰(zhàn)勝自己，消除各種心理障礙。
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